ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးမည့္ နည္း ၇ နည္းအၿပံဳးလွလွ ၿပံဳးႏိုင္ဖို့ အတြက္ သင္႕ေတာ္တဲ့ ခံတြင္း ထိန္းသိမ္းမႈ နည္း လမ္း ေတြ ကို စနစ္တက်လုပ္ေဆာင္ေပးဖို့ လိုအပ္ေနပါတယ္။
(၁) အာဟာရကို သတိ ထား စားပါ
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နည္းတဲ့ အစာကို စားတာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ တို႔လို ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ ေစတဲ့အစာေတြကို စားၿပီး ခ်ိန္မွာ တ႐ုတ္နံနံကို ဝါးေပး လိုက္ပါ။
(၂)သၾကားမပါေသာ ပီေကဝါးပါ
တံေတြးဟာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ခံတြင္းေျခာက္သူေတြမွာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္တာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြ နဲ႔ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းေျခာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းမွာ ခံတြင္း အနံ႔ဆိုး ထြက္ေန တယ္လို႔ ခံစားရရင္ တံေတြးအထြက္နည္း လို႔ပါ။ သၾကားမပါတဲ့ ပီေက ဝါးေပးတာက တံေတြးထြက္ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သၾကားပါတဲ့ ပီေက မွာ Xylitol ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ သြားပိုးစားေစ တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါ တယ္။
(၃) လွ်ာကို သန့္စင္ပါ
တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာနဲ႔ သြားၾကားပြတ္ ႀကိဳးထိုးေပးတာအျပင္ လွ်ာျခစ္တံနဲ႔ လွ်ာကိုပါ သန္႔စင္ေပး ဖို႔ လိုပါတယ္။ လွ်ာရဲ႕ အေနာက္ဘက္အပိုင္းမွာ အနံ႔ဆိုး ထြက္တာက ခံတြင္းအနံ႔နံတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အ ေၾကာင္းကေတာ့ လွ်ာမွာ စားျြကင္းစားက်န္နဲ႔ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြကို ဖမ္းယူထားႏိုင္တဲ့ နန္းႀကိဳးမွ်င္ေပါင္း သန္း နဲ႔ခ်ီၿပီးရွိတာေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
(၄) ခံတြင္း စိုစြတ္ေနပါေစ
ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္တာ က ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ လက္ ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ပိုလီဖီေနာ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲ ဘက္တီးရီးယားႀကီးထြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၅) ခံတြင္းရနံ့ သင္းပ်ံ ့ေအာင္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္သံုးပါ
သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးတာကို ကင္းေစ တဲ့ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ပီေကကို ဝါးေပး ပါ။ ေလ့လာမႈအရ ဒီပီေကကို ဝါးေပးတဲ့သူေတြက ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားအဆင့္ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၆) က်န္းမာေရးျပႆနာကို ဆန္းစစ္ၾကည္႕ပါ
ခံတြင္းထဲမွာ ရွိတဲ့ ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားပိုးစားတာ၊ သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ သြားနဲ႔တာ ေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႔ပြားမ်ားေနႏိုင္ပါ တယ္။ သင္က ခံတြင္းက်န္းမာေရးေကာင္းေနၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ ေနရင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္တာ၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ရင္ပူ တာ၊ အသည္းေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာတို႔လို နာမက်န္းမႈေတြ ရွိ၊မရွိ ဆန္း စစ္ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔မနံဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေဆးလိပ္၊ ကြမ္း စတာေတြကို ေရွာင္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။
(၇)သင္႕ေတာ္ေသာ ခံတြင္းေဆးရည္သံုးပါ
ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ခံတြင္း သန္႔ေဆးရည္ဟာ ခံတြင္းပိုးဝင္တဲ့ အေျခအ ေနကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္း အနံ႔နံတာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေလ့လာ မႈအရ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္မွာ Chlorhexidine ၊Cetylpyridinium Chloride ၊ Chlorine dioxide နဲ႔ Zincတို႔ ပါဝင္ရင္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Good Health
